Freu Dich auf tolle Yogakurse und Vorträge an unserem Gesundheitstag
10.00 Uhr Eröffnung
10.30 - 11.00 Uhr Meinen eigenen Rhytmus spüren
Ashtanga Yoga mit Steffi
Hier erwartet Dich eine Einführungsstunde in den Ashtangayoga. Wir üben eine sanfte Form von Sonnengrüßen in einer liegenden Variante. Mit Hilfe dieser Form bilden wir die Rahmenbedingungen, um einen meditativen Flow erfahrbar zu machen.
Diese Yogapraxis bereitet uns auf die Stimmung im letzten Viertel des Jahres vor, mit all den in der Natur und in unserer Umgebung vorkommenden Bedingungen.
11.30 - 12.00 Uhr Yoga für den Säure-Basen-Haushalt
Hatha Yoga mit Margot
Säuren wegrollen
Fällt der Säure-Basenhaushalt ins Ungleichgewicht, setzen sich Säuren auch sehr gerne in den Faszien - Bindegewebe - fest und verfilzen diese. Dort lagern sie als
Sondermüll. Mit Hilfe von Faszien-Bällen gelingt es uns, das Bindegewebe zu lockern und verklebte Faszien zu lösen.
12.30 - 13.00 Uhr Basische Ernährung und Basenfasten
Vortrag mit Petra
13.30 - 14.00 Uhr Stimmung anheben
Vinyasa Yoga mit Stefanie
An den grauer und kälter werdenden Tagen fühlen wir uns oft müde und kraftlos, sowohl körperlich als auch geistig! Jede Bewegung fällt uns schwer, Körper und Geist werden von einer Schwere und teils Starre dominiert. Bewegung jedoch fördert die Ausschüttung von Glückshormonen, welche das Gemüt aufhellen und den Geist zur Ruhe kommen lässt. Mit einem sanften Flow und fließenden Bewegungen möchte ich die Brücke zwischen Körper und Geist schaffen, denn Körper und Geist bilden eine untrennbare tiefe Einheit. Verharrt der Körper in Unbeweglichkeit, ist auch der Geist starr und müde.
14.00 Uhr Wärmende Suppe aus der Basenküche
14.30 - 15.00 Uhr Yoga bei Erkältung
Sivananda Yoga mit Bettina
Bist du erkältet, verschnupft, matschig? Yoga stärkt unser Immunsystem und unterstützt uns dabei gesund zu bleiben. Mit Hilfe von reinigenden Atemübungen, sanften Brustöffnungen und tiefer Entspannung beugen wir einer Erkältung vor und helfen bei ersten Anzeichen. Lerne in dieser Einheit die Wirkung des Yogas bei Erkältungen kennen.
15.30 - 16.00 Uhr Kraft und innere Stärke
Hatha Yoga mit Sandra
Yoga macht uns stark und gibt uns Kraft. Je besser unser Körpergefühl für uns ist, um so leichter gestalten wir unseren Tag, sind authentisch, stehen für uns ein und zeigen Rückgrat. Wir stärken unsere Stabilität über längeres verweilen in den Haltungen, sowie mit bestimmten Hilfsmittel. Spüre die Kraft in den einzelnen Haltungen und nimm sie mit in den Alltag. Sei dabei, wenn es heißt: Raus aus dem Kopf, rein in den Körper
16.15 - 16.30 Uhr Atemübungen bei Erkältung
Übungen mit Stefanie
Pranayama ist eine der vielen Techniken, die uns der Yoga mitgebracht hat. Es gibt Tage, an denen man sich müde und kraftlos fühlt, und versucht ist, sich der jahreszeitlichen Stimmung mit etwas zu viel Trägheit und Müdigkeit hinzugeben. Pranayama hat stärkende und belebende Techniken, die klar und wach machen, selbst wenn die Nase einmal voll sein sollte. Stefanie wird hier einige davon vorstellen.
16.30 - 17.00 Uhr Meditation mit Petra
17.00 Uhr Ausklang und Ende des Gesundheitstages